[...] Co do wartości odżywczych to: - Białko 2g/kg masy ciała - Węglowodany ok 6-7g/kg masy ciała - Tłuszcze ok. 1-1,5g/kg masy ciała A mi wychodzi(ważę 73 kg): Białko - 210 g (za dużo) Węgle - 357 g (za mało) Tłuszcz - 97 g (w miare) W razie czego może tak zostać? Czy ta ilość białka nie za duża? I czym uzupełnić te węgle? Z góry dzięki za pomoc
To z czym łączyć to zależy od braków w diecie oraz od celu jaki chcemy osiągnąć. Jak dołączysz mono to wtedy łykaj tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem 15-20g Nitro2, po treningu z 3g mono DNT: rano Nitro, w ciagu dnia 1 porcja mono. Opcja ekonomiczna to tylko porcja mono rano. Jeśli o mnie chodzi to z "dodatków" wrzucałbym zawsze [...]
[...] zazdroszcze gorzystego terenu, pokonujac rozne wzniesienia, dolinki itd. czlowiek szybciej sie meczy niz biegnac po plaskim terenie. Ja to bym proponowal nie przeliczac trasy na kilometry tylko na minuty . Powiedz cos o sobie: ile masz lat, czym sie ineteresujesz, czy masz chlopaka . Zartowalem, powiedz cos o swoim treningu, dietce i swoim celu
A ja tak offtopic bo w tym temacie i tak gada sie o byle czym. Mam napisy do cro cop the story po angielsku i niewszystko rozumiem. Ktoś wie czemu mirko jak sie wypowiadał czasami tak gwałtawnie ruszał głową w którąś strone ? jakiś taki tik nerwowy ale sie w tym czasie uśmiechał i nie wiem czy robił to specjalnie czy już tak ma.
[...] czy nerwice bez psychologa. EKg seca nie miałem trzeba zrobić :) ale mam nerwo bóle serca tak mi lekarz powiedział bo jak mi tak ciśnienienie spada 140/90 to taki ucisk czuje ,lekarz powiedział ,że to nerwo bóle i nie ma czym się przejmować . Zobacze co mi wyjdzie w tych winikach i jak się będę czuł po tych tabletkach na zbice ciśnienia .
[...] temu więc jak najbardziej zdatne. Musze tylko znalezc targowisko na tej stronie. Jestem z Wrocławia, więc jeżeli ktos jest zainteresowany tą odżywką, to dawajta znak i dokonamy transakcji. I wtedy nabęde to o czym mówilescie - bialko i weglowodany po 40%. Ciekaw jestem co stanowi pozostałe 20 %? A co powiecie o HMB? Dobre to to? Pozdro
[...] się ładnie rzeźbić trzeba mieć przynajmniej trochę mięśni a raz mi mówią że żeby zrobić rzeźbie trzeba mieć masę (mięśniowa czy jaka?) No przecież ****a to to samo, więc w czym się gubisz? no chyba, że jesteś aż do tego stopnia nierozumny, że myślałeś, że chodzi o tłuszcz. Ale gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że [...]
[...] Oprocze tego wykonuje inne cwiczenia. Powyzsze sa czescia - okolo 1/3 - 1/4 calego treningu. Efekt: jak dla wiekszosci na poczatku 20 pompek w serii bylo zyciowka przy czym o drugiej serii mozna bylo zapomniec. Dzieki m.in. ww cwiczeniom ze zdziwieniem stwierdzalem szybki postep w robieniu pompek na maxa w jednej serii. Obecny wyniki moze [...]
[...] problemy z koncentracją jedynie co z tego mam to * zawroty głowy, czasem karku i szyi. i w czasie uderzenia czasami przez chwile robilo mi sie ciemno w oczach. Moze jest to czym innym spowodowane(zawroty glowy) niz uderzeniem. Podobno jesli wydarzyl sie wstrząs to wystepuje: (1) utraty przytomności oraz (2) niepamięci wstecznej, czyli tuż [...]
[...] 8 ) -Podnoszenie jednej części sztangi nie wiem ile to kilo będzie(12 10 10 8 ) -Mc 36kg (12 10 10 8) Nogi: przysiady ze sztangą 36kg(12 10 10 8) Zapomniałem dodać brzucha o czym ja myśle. Ćwiczę go raz na treningu aikido to różnie jest trener zmienia ćwiczenia. W domku to (75 50) niedokończonych klasycznych brzuszków widziałem na filmiku tutaj [...]
Witam, właśnie kończę cykl z ph dokładniej Oxanavar 60 kaps. po 2 dziennie efekty zadowalające :) moje pytanie czym się odblokować? kolega ma 2 paczki Clomidu które może mi odsprzedać pytanie tylko czy to dobry pomysł? jak tak to jak go brać?
z czym sie mialem nabrac ? odzywki kupilem takie jakie ja chcialem a nie sprzedawca,poza tym trenuje 7 lat, a nie pierwszy rok,brałem duzo odzywek,wiem co jest co,pytam po prostu o opinie konkretnego goscia ,ktory powie jak bd lepiej.wiem ze moge to wziasc nawet razem wszystko ale nie chcem dlatego pytam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To z czym proponujesz najlepiej? i jeszcze 2 pytanka 1. Jak to z tą klatą 2.Biegam już od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu po 40 minut i chciałbym zacząc w większym stopniu spalać tłuszczyk, a słyszałem ze interwały lepsze, więc już dziś mam zamiar robic trening interwałowy, tylko nie wiem od czego zaczynać, ile takich interwałow na początku?Z [...]
Witam znów. Właśnie przeczytałem z kilkadziesiąt postów dotyczących dawkowania z czym brac itp. Kupilem mono od universala. I mysle, ze najlepiej bedzie jak bede stosowal w takim ukladzie: 1) DT 5g na czczo + 5g od razu po treningu + glukoza+woda. Tylko jaka pozniej ma byc przerwa miedzy tym zestawem a obiadem/gainerem i ile łyżek glukozy [...]
własnie oto chodzi ze nie mam dobrze ułozonej dioet bo wiadomo we wakacje moge dobrze ja trzymac ale w roku szkolnym nie mam czasu... nie jem fastwudow wiec nie zapełniam zoładka byle czym... i jeszcze 1 pytanie ... czy po 100tab mety moge dostac tego efektu"damskich piersi"
[...] walki. Równocześnie ma ono sens w niektórych sytuacjach walki/samoobrony na ulicy (zepchnięcie ze schodów, wepchnięcie na jakiś przedmiot itp). Owszem, wynika to z czegoś o czym napisałeś, ale skoro sami nie walczycie na platformach, na symbolicznych nawet, to niesprawiedliwe wydaje mi się próbowanie udowodnienia tutaj bokserom czegokolwiek. [...]
[...] są dobre i przynoszące efekty. Jest jeszcze jeden sposób dawkowania kreatyny, przeczytaj post Atomica: "Kreatyna - czyżby nowa .... " tam jest wyjaśnione na czym on polega. Kreatyne bierze się cyklowo , czyli musisz robić conajmniej 2-3 tygodzniowe przerwy między kuracjami, ktore naogol trwaja od 4-6 tyg. (wyj. sposob Atomica). [...]
kto lubi Wandreleia Silve fani wpisujcie sie
